わがままに老い支度 - いずれ来る孤独への30の提案

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いつか孤独はやってくる

内閣府の平成30年版高齢社会白書によれば、一人暮らしで60歳以上の４割以上が「孤独死を身近な問題と感じている」といいます。

人生100年時代といわれる今日、どのように長い後半生を生きるか、ということは多くの方にとって重要なテーマとなってくるのではないでしょうか。

「おもいッきりテレビ」でもおなじみ、著者の松原英多医師は、88歳の今も現役で診療を行っています。本書は、定年後を生きる60代、70代の方、あるいは漠然と老後の健康、生き方に不安をお持ちの方にとって、心強いアドバイスになるはずです。

ぜひ本書をそばに置き、年をとっても一人になっても、心地よく充実した老後を実現される方が増えることを願っています。

高齢×孤独による健康リスクを下げるには

一人の生活には、寂しさや不便さがつきものです。

家事が億劫になり、人との会話、外出などが減っていくと、多くの場合、脳をはじめ心身の機能が低下していきます。

この生理機能の低下が認知症、ひいては短命につながっていくのです。

「この歳になったら仕方ない」と、無意識に多くのことを諦めてしまっていませんか。

本書を読むと、やはり、自分のことがしっかりとでき、毎日疲れをためることなく、困ったときに助け合える仲間もいれば、人生後半がもっと健康で充実したものになることが実感できます。そして、そんな心地よい老後を実現させるための具体的で続けられる方法をご提案していきます。

• 「トシだから粗食でいい」は大間違い!?
• 「面倒くさい」から認知症がはじまる!?
•  自立度を高め、脳を活性化する食事法
•   高齢者の人間関係の落とし穴と改善法 など

東京生まれ。医学博士・内科医・日本東洋医学会専門医・良導絡学会専門医・エビス診療所院長。

東邦大学医学部卒業後、アメリカ・カナダに4年間遊学。 帰国後、母校にて大脳生理学を研究するほか、東洋医学・臨床心理学・催眠療法を学ぶ。日本テレビ系列「午後は○○おもいッきりテレビ」のホームドクターとして知られる。「医者は病気になってはいけない」が家訓で88歳の現在も現役で診療を行っている。

講演会も積極的に行なっており、長年の経験と研究に最新の医学情報を取り入れながら、からだや脳の健康を積極的に守る身近で意外な方法と知恵をわかりやすく、楽しく語っている。

著書に、『知ってて知らないからだ常識』（青春出版社）、『高血圧は「深い呼吸」で治す』（PHP研究所）、『人の名前が出てこなくなったときに読む本』（KKロングセラーズ）など多数。

第１章 孤独になるということ

第２章 あなたも孤独予備軍？

第３章 孤独を健全にする「心」の持ち方

第４章 孤独に打ち勝つ「脳」の活性法

第５章 孤独と闘える「体」の作り方

孤独とは一人になることです。古くは『孟子』（梁恵王篇）にも登場する言葉です。

日本では平安初期の法律解説書である『令義解』の注釈で、具体的な解説が載せられています。孤独は、「鰥寡孤独」からきています。「鰥」とは61歳以上のやもめ（妻を亡くした夫）、「寡」とは50歳以上の未亡人、「孤（?）」とは16歳以下の父親のいない子供、「独」は61歳以上の子供がいない者を指す、とあります。要するに家族を失い、一人になるということです。

驚くべきは、「鰥寡孤独」の言葉が、孟子の時代から使われていたことです。何千年前から孤独があって、人間はその寂しさと闘っていたのです。

また、恋する若人が、よく言いました。「生まれたときは別々でも、死ぬときは一緒」と。若い二人の強い愛の表現です。しかし現実は、なかなか筋書きどおりに行きません。どんなに必要としていても、愛し合っていても、寿命の個人差には負けてしまう。「死ぬときは一緒」は、よほどのラッキーチャンスがなければあり得ない。つまり99％のカップルには孤独がやって来るのです。

となると、ここらで立ち止まり、孤独を真剣に考えてみる必要がありそうです。「臭いものには蓋」といって、人間は嫌な現実から逃げたがります。

しかし、逃げるに逃げられないのが孤独なのです。

孤独の日はやがて来る、きっと来る。その日のためにも、孤独というものを知ることは重要ですし、その対策を考えておく必要があります。そして心地よい孤独を目指しましょう。心地よい孤独とは、一人であっても、心身ともに健康で、仲間もあり、最低限必要な経済力もある、といった状態です。

平均すると女性の場合、夫を失っての生活に慣れるまでには、約５年ほどもかかるといいます。孤独に強い女性ですら５年もかかるのです。孤独に弱い男性ならば、２倍も３倍もかかるかもしれません。

現在、我が国では孤独老人が急増中です。内閣府などの調査によると、65歳以上の独居高齢者の数は、２０００年に３００万人になり、２０１５年にはおよそ６００万人へ倍増、２０３５年には７３５万人になるだろうと推定されています。

孤独老人が増えれば、孤独死も増えます。孤独死の男女の比率は、２０００年以降で男８：女２。やはり男性は孤独に弱く、孤独死も多いのですね。

女性は強い。男性よりも人づきあいの頻度が高いことが背景にあるからでしょう。

本書では、その対策もしっかりとお話しします。